ryż z

Carramba, na dobra sprawe po jakims czasie mniej wiecej na oko mozna oszacowac ile co wazy, jak np jesz podobne posilki w ciagu dnia: np omlet, kanapki, ryz/kasza/makaron.. z miesem jest gorzej, nie trzeba ciagle liczyc

panowie mam pytanko w mojej "diecie" wychodzi mi ze mam ok. 155-165 g bialka z czego ok.105-110 to zwierzecze , mleko , twarog - reszta makaron, ryz , chleb - waze 66 kg czy tyle bialka mi wystarczy (ok 1,6-1,65 na kg) ? dziex za odp ;}

U mnie to chyba wychodzi moje chlopskei pochodzenie ;-) No i oboje rodzice pracowali, wiec sie u nas nei jadlo nalesnikow czy pierogow bo nikt nie mial czasu gotowac. Z reguly na obiad byla zupa (ohydna, bo ojciec ja gotowal ;-) ), mieso, surowka i ziemniaki albo kasza/ryz :-) ja nie umiem jesc rzeczy jarskich, bo zaraz i tak jestem glodna %-)

wyjadal caly ryz i makaron z wioski to mu sie udalo :P

ja teraz 4 jajeczka z papryką pomidorkiem i szyneczką wsuwam:-D i ryz oczywiscie%-)

ryż wciągnięty..mm tak na słodko jest meega. A to biało z Grenade mega słodkie, bardzo dobre

Posiłek1. -> Śniadanko -Płatki owsiane górskie 60g -Mleko chude 200g -Orzeszki 50g (głownie ziemne, jak mnie stać to zamieniam na laskowe, ew. pestki z dyni, słonecznika) Suma: kcal:616,5 B:26,7 W:59,45 T:31,4 - orzechy najlepiej włoskie, dodaj jajca i warzywa Posiłek2. -> Drugie śniadanie -Twaróg chudy 200g -Pieczywo żytnie pełnoziarniste [...]

[...] dam rady. Super start!!!}:-((( Nie mogę jeść na sam widok jedzenie robi mi się niedobrze. Coś próbuje wrzucać ale najlepiej w formie pitnej. Jajca surowe mogą być. Ryba i ryż to rosły mi w papie, cała reszta też. Muszę zakupić chyba białko to zawsze się nada w takich właśnie przypadkach. W poniedziałek nagram filmiki i prześlę Ci Iza bo [...]

Ania, mus to mus, ja w temaci eleków si enei wypowiadam, masz problem ktory trzeba rozwiazać, jak sie uda jakos zapanowac nad tym zbieraniem wody bedzie ok. jaki ryz nie ma znaczenia, basmati czy jasmine sa najsmaczniejsze, no i pełnoziarnisty tez konkretnie smakuje jesz zgodnie z rozpiska ale jezeli czujesz ze potrzebujesz więcej mozesz więcej

[...] Przed aerobami 3kaps Thermo cut, 2kaps A-Z, omega 3 Posiłek 1 Owsiane 100gr Vitafit 40gr Posiłek 2 Serek wiejski 200gr 40 gr Vitafit Posiłek 3 Pierś 500gr Makaron 80gr sos pomidorowy (własnej roboty) Thermo cut 2 kaps Trening 40gr carbo , 50gr elite Posiłek 4 Pierś 200gr ryż 80gr sałatka warzywna Posiłek 5 Makrela 100gr

[...] Suplementacja Posiłek 1 Owsiane 100gr Vitafit 40gr 2kaps A-Z,Omega ,2kaps Thermo cut Posiłek 2 Serek wiejski 200gr 40 gr Vitafit banan Posiłek 3 Pierś 200gr Makaron ryżowy 100gr Posiłek 4 Pierś 100 ryż 80gr sałatka warzywna przed snem 40gr Vitafit W tym dniu maiłem ogromnego lenia.Nic nie chciało mi się robić. Miałem zaplanowane [...]

[...] 0,07/8,25/0,07 (74,2kcal) jabłko 150g 0,6/0,6/18,15 (70,5kcal) RAZEM: 26,65/11,51/59,42 (424,7kcal) OBIAD ~ 15:00 mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 21,5/1,3/0 (100kcal) ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8 (325kcal) koncentrat pomidorowy 30% 50g 2,8/0,75/8,35 (46,5kcal) cebula 50g 0,7/0,2/3,45 (15,5kcal) marchew 250g 2,5/0,5/21,75 (67,5kcal) RAZEM: [...]

Na redukcji odstawiłbym nabiał. Żródła ww - ryż brązowy, makaron razowy, płatki owsiane - produkty o niskim ig. Tylko w posiłku potreningowym biały ryż w odpowiedniej ilości Zamiast kotletów sojowych chude mięso. Ogólnie poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html [...]

kazdego rodzaju diete stosuje ok 2-4 miesiecy własciwei to caly czas jestem na diecie, ryz brazowy, plaztki owsiane, twarog chudy, troch ejajek, tribulus razem z zma caly czas ale jak mowie to nic ni edaje , to sa slabe srodki ktore nie dzialaja na mnie, bez pomocy srodkow mocniejszych nic nie zdzialam , albo moge dalej byc takim g jak teraz,to [...]

[...] podbij 1. mniej rodzynek 2. zrób porządne kanapki (razowiec, kawałek mięsa, warzywa, orzechy do przegryzienia) 3. jw, ewentualnie niech juz bedzie gainer 4. zamiast bałego ryżu daj węgle o wysokim ig (kasza, makaron durum lub ryż brązowy) - zrób z tego posiłek przedtrenigowy posiłek potreningowy: chude mięso/ryba, ryż biały 6. niepotrzebny [...]

Czyli np. -rano muesli z mlekiem, albo jogurtem nat, przed treningiem zalozmy ryz, mieso, jakas surowka, owoce, sok owocowy, w czasie treningu woda, po treningu bezposrednio wegle za za 30 min bialko? -Przed spaniem bialko? -I ogolenie jesc mieso, ryz, miedzy posilkami wafle ryowe, owoce?

ja obecnie ryz bialy+gulasz a przed chwila poszlo 20ml oliwy. ****a dopiero co wrocilem z lunapraku,bylem na jakiejs po*******onej maszynie co ma 40m wysokosci i sie kręci i jak sie spada na dół to ryjem w dół... nigdy więcej

Mówię matce żeby sobie olej kokosowy kupiła bo jej tłuszczy za mało wychodzi, a to smaczne i zdrowe. To mi mówi, że kokosy u nas nie rosną a niezdrowo jest jeść coś z innego rejonu świata. To jej się pytam czemu banany je i ryż, też u nas nie rosną :-P Powiedziała że ją denerwuję :-D

[...] - 10:30 - chleb pełnoziarnisty - 50g - pierś z kurczaka - 120g - pomidor - 200g - ogórek - 200g - cebula - 40g - oliwa - 13g Obiad - 13:30 (posiłek przedtreningowy) - ryż brązowy - 100g - pierś z kurczaka - 150g Trening - 16:00 - banan - 70g - pure whey isolate - 30g Podwieczorek - 18:20 (posiłek potreningowy) - warzywa Hortex z przyprawą [...]

anubis, zle mu radzisz. w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko, o 12:00 warzywa+kurak+oliwa/ryba+oliwa+warzywa/ryba tlusta+warzywa 15:00 jak masz roznie to pominmy ten posilek, jednak jak chcesz redukowac to polecam zjesc ww zlozone z kurakiem/wolowina, bez warzyw po treningu musi byc bialko i wegle. najczesciej je sie ziemniaki/ryz bialy/ryz [...]